Хармония и свобода във всяко движение
Открийте комплекс от 35 упражнения, създаден за подобряване на гъвкавостта, укрепване на тялото и постигане на вътрешен баланс. Почувствайте лекота и прилив на енергия всеки ден.
Виж програмитеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена да бъде достъпна и полезна за всеки, който иска да подобри своето общо състояние и да се свърже с тялото си на по-дълбоко ниво.
СТАРТ
Еднократен достъп
- ✓ 35 основни упражнения
- ✓ Видео инструкции за всяко движение
- ✓ Доживотен достъп до материалите
- ✓ Подходящо за напълно начинаещи
БАЛАНС
Еднократен достъп
- ✓ Всичко от план СТАРТ
- ✓ Бонус дихателни практики
- ✓ Насоки за изграждане на навик
- ✓ Достъп до затворена общност
ПОТОК
Еднократен достъп
- ✓ Всичко от план БАЛАНС
- ✓ Разширени варианти на упражненията
- ✓ Водени медитации за релаксация
- ✓ Персонални насоки по имейл
Какво дава редовната практика?
Последователното изпълнение на упражненията подпомага цялостното благосъстояние на тялото и ума, като ви помага да се чувствате по-добре в ежедневието си.
Подобрена гъвкавост
Усетете повече свобода и лекота в движенията си, като постепенно работите върху обхвата им.
Развита сила
Укрепете мускулатурата на цялото тяло, което допринася за по-добра стойка и стабилност.
Повече енергия
Стимулирайте тялото си и се заредете с жизненост, за да посрещате предизвикателствата на деня.
Спокоен ум
Научете се да се фокусирате върху настоящия момент, намалявайки усещането за напрежение.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика лежи идеята, че движението е много повече от физическо действие. То е форма на комуникация с нашето тяло, начин да го чуем и да разберем неговите нужди. Не се стремим към перфектни пози или екстремна гъвкавост, а към осъзнатост. Всяко упражнение е възможност да се свържете с дишането си, да усетите работата на мускулите и да наблюдавате как енергията протича през вас.
Този подход превръща физическата активност в движеща се медитация. Вместо да се разсейвате с мисли за миналото или бъдещето, вие се закотвяте в настоящия момент. Това носи усещане за спокойствие и яснота, което се пренася и извън постелката, внасяйки повече баланс и хармония в ежедневието ви.
Преди да започна, прекарвах по-голямата част от деня си пред компютъра и често се чувствах скована и без енергия. Този комплекс упражнения промени начина, по който усещам тялото си. Сега се движа с повече лекота, чувствам се по-силна и жизнена. Това е моят ритуал за презареждане всеки ден.
Изграждане на постоянен навик
Най-голямото предизвикателство често не е самото упражнение, а превръщането му в неизменна част от ежедневието. Ключът към успеха не е в интензивността, а в постоянството. Дори 15-20 минути всеки ден могат да донесат много по-осезаеми резултати от една дълга сесия веднъж седмично. Започнете с малко. Изберете време от деня, което е най-удобно за вас – сутрин, за да събудите тялото, или вечер, за да се освободите от натрупаното напрежение.
Важно е да бъдете добри към себе си и да слушате тялото си. Ще има дни, в които сте пълни с енергия, и други, в които ще предпочетете по-леки и възстановяващи движения. Целта не е да се насилвате, а да създадете положителна връзка с движението, която ще ви носи удоволствие и ще искате да поддържате дългосрочно.
Често задавани въпроси
Подходяща ли е програмата за напълно начинаещи?
Абсолютно. Комплексът е разработен с мисъл за хората, които тепърва започват. Всяко упражнение е обяснено подробно, с фокус върху правилната и безопасна техника. Предлагаме и по-лесни варианти, за да можете да напредвате със собствено темпо.
Колко време на ден е необходимо да отделям?
Препоръчваме да отделяте между 20 и 30 минути на ден за цялостната практика. Важно е постоянството, а не продължителността. Дори 15 минути осъзнато движение могат да окажат положителен ефект върху вашето самочувствие.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не е необходимо никакво специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или мек килим и достатъчно пространство около вас, за да се движите свободно. Упражненията използват собственото тегло на тялото.
Кога мога да очаквам да усетя промяна в състоянието си?
Тялото на всеки човек е индивидуално. Някои хора усещат прилив на енергия и подобрена гъвкавост още след първите няколко сесии. При редовна практика повечето хора забелязват положителни промени в общото си състояние и начина, по който се движат, в рамките на няколко седмици.
Нашият подход към благосъстоянието
Ние вярваме в холистичния подход. Тялото и умът са неразривно свързани и грижата за едното неизменно се отразява на другото. Нашият комплекс от упражнения не е просто сбор от физически движения; той е система, създадена да насърчи тази връзка. Принципите, които следваме, са прости, но ефективни: безопасност, постепенност и осъзнатост.
Ние не ви обещаваме бързи трансформации, а ви предлагаме инструмент, с който вие сами да работите за своето благополучие. Чрез редовна практика ще развиете по-добро усещане за тялото си (проприоцепция), ще подобрите координацията и баланса си и ще се научите да управлявате енергията си по-ефективно. Това е пътуване към по-силно, по-гъвкаво и по-устойчиво "Аз".
Все още имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас. Ще се радваме да ви помогнем.